| Pump muscular. |
No caso de uma pessoa saudável que busca por exemplo o ganho de massa, caso fique 8 meses, 1 ano ou mais sem dar pelo menos um descanso de alguns dias do treinamento de pesos, pode levar a estagnação do desenvolvimento, ou seja, ter um ganho nulo de massa muscular, mesmo treinando intensamente todos os dias, se alimentando e suplementando bem.
Vale lembrar que os processos de recuperação muscular só acontecem quando o corpo esta em repouso, e não quando você esta na academia levantando pesos e ficando inchado, porque aquele inchaço não é o seu músculo aumentando as fibras musculares, é apenas o “pump”, que é a grande concentração de sangue presa no músculo, ou seja acontece quando você esta dormindo, é nesta hora em que o anabolismo do seu corpo entra em ação e faz o músculo crescer, recuperando as fibras músculares danificadas pelos exercícios e aumentando o tamanho delas.
Então o propósito deste texto é informar que, quando se treina por muito tempo é bom você tirar alguns dias de “ferias” da academia, descansar, deixar suas fibras musculares desestimuladas, afinal você vai estar descansando e o músculo cresce quando está fazendo o que?? Para que quando você volte a treinar, de um novo estimulo para a musculatura, fazendo que ela volte a aumentar. Descanse de uma ou duas semanas já é suficiente para fazer que a músculatura se desestimule, mas ai você deve estar se perguntando, “neste tempo vou perder peso?”, bom a resposta é clara, se você manter uma alimentação saudável e que não tenha a falta dos nutrientes necessários, dificilmente perderá músculo, apenas um pouco da retenção hídrica, mas em uma semana treinando firme ela volta.
No descanso você não precisa ficar parado sem fazer nada, pode fazer outros tipos de atividades que você ache interessante e não tinha tempo de realizar, experimente coisas novas, ou também, você pode programar para fazer o descanso quando estiver viajando, e desta forma ocupe sua mente com outros atividades, quando voltar a rotina de treinamento, sua mente estará descansada e os ganhos voltarão a aparecer.
