Hoje depois de algum tempo sem postar, devido a vários compromissos venho falar sobre uma simples casualidade que muitas pessoas não entendem a funcionalidade destas musculaturas, isso mesmo, falo dos antebraços, panturrilhas e trapézio, estes músculos muitas vezes são treinados pela maioria de vocês, mas de alguma forma eles não acompanham o restante das musculaturas certo? Então, vou explicar um pouco sobre eles, por exemplo estas musculaturas são resistentes a fadiga muscular, ou seja, conseguem suportar por mais tempo os movimento repetitivos, como exemplo os exercícios na academia, isto é uma função normal, pensem bem é difícil de treinar a panturrilha certo, geralmente utilizam um numero de 8 a 12 repetições para esta musculatura, certo? Mas pensem comigo, se estas musculaturas são resistentes a fadiga muscular, elas precisam de um maior estresse, por exemplo, se a panturrilha fadiga-se rápido, nós não conseguiríamos correr ou andar por muito tempo sem sentir dor correto? Então é normal ser mais resistente para que o corpo possa suportar um dia de trabalho usual. Desta maneira como eu avia citado que estas musculaturas são resistentes, é necessário utilizar carga elevadas características de um treino de hipertrofia (Ganho de massa muscular) mas com um número de repetições elevados!!
Ex: Joãozinho faz panturrilha com 40 kgs na maquina de panturrilha com 10 repetições, seria interessante o joãozinho fazer 15 a 20 repetições com uma carga um pouco menor, por exemplo 35 kgs, entenderam? Para que, tenha uma sobrecarga incomum nesta musculatura.