Desta vez trago a vocês dois métodos de execução que podem ser usados em um treino ou em um exercício especifico para aumentar a intensidade do treinamento!!
Método Drop-Set: Muito usado por vários praticantes de musculação nível Avançado e Fisiculturistas, esta método usa reduções de carga durante uma série, podendo existir ou não uma contagem de repetições ou até chegar a falha muscular, pode ser usado no final de um exercício, ou nas duas ultimas séries, em todas as séries, podendo variar de acordo com a intensidade planejada para aquele dia de treino.
Método de Movimentos Concentrados: Este método é uma aplicação de um movimento convencional de forma lenta, desta forma a carga fica com uma resistência muito maior, tendo que reduzir drasticamente o peso usual para uma carga mais leve.
Esperem pela Parte 2!!
Até mais, Mitsuo!!
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