Bons exemplos de Exercícios que podem ser substituídos ou adicionados em seu treinamento de braços para dar um novo estimulo a musculatura, lembrando que você deve estabelecer a carga em que deverá ser suficiente para que tenha um estresse metabólico (Fadiga ou Falha muscular) em seu músculo, personalizando séries e ordem de exercícios de acordo com o seu objetivo e principalmente com sua individualidade biológica, ou seja, se você sentir trabalhar bem com 2 series, inicie assim, caso contrario utilize 3, 4 , 5 séries até que o estimulo seja suficiente, em termos mais simples, isto não é uma receita de bolo, você deve utilizar os exercícios de acordo com o seu corpo.
Até mais, MITSUO!!
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