Hoje venho falar sobre uma questão muito comentada em todas as academias do mundo, é uma questão que se o profissional não souber explicar bem, acaba fazendo com que a praticante de exercício físico deixe de exercitar sua região superior.
Quando falamos em treinar a região superior para uma mulher, a primeira coisa que acaba aparecendo em sua mente é esta imagem...
Mas para uma mulher chegar a este ponto, uma dieta totalmente rigorosa, suplementação e a utilização de drogas anabólicas, deve ser adotadas, devido a representar uma questão não natural do sexo feminino. É impossível uma mulher chegar a um ponte desses sem utilizar estas drogas, devido a não terem uma produção alta do Hormônio Testosterona, ou seja, nem se uma mulher quiser chegar a este ponto, naturalmente não conseguira.
Mas então vocês podem me perguntar... Mitsuo se uma mulher treinar até que ponto "geralmente" ela pode chegar??
Então lhes mostrarei dois exemplos, aqui nesta primeira imagem estas mulheres treinam seus membros superiores com uma freqüência equilibrado aos membros inferiores, ou seja, treinam muito forte os membros superiores, com as cargas respectivas para a força muscular delas.
No segundo exemplo esta atleta brasileira, treina os membros inferiores com mais frequência, e treina os membros superiores de uma forma equilibrada, mas sempre deixando mais a ênfase nas coxas gluteos.(Membros inferiores).
Esta atleta (Alice Matos), possui como podem ver um nível de desenvolvimento de membros superiores em uma ótima qualidade, ombros desenvolvidos mas não de uma forma exagerada, e com uma força muscular adequada.
Ou seja, treinar membros superiores favorece a vocês mulheres não braços musculosos, mas força muscular, o que ajuda no treinamento de membros inferiores, como aumentar a carga em determinados exercícios para perna, glúteos, etc... É necessário o equilíbrio, lembrando também que treinando os membros superiores, vocês estão fazendo com que essas musculaturas fiquem mais rígidas, densas, tirando aquela flacides. Outra questão é o combate a ósteosporose, que geralndo tensão nessas regiões vocês estão fortalecendo os ossos que sustentam essas musculaturas.
Então lembrem-se.. Treinem sem medo, hehehe vocês não iram se arrepender!!
Abraços Mitsuo..
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